Клетчатка — важный компонент здорового питания. Она способствует нормализации работы кишечника, контролю веса и снижению риска хронических заболеваний. Узнайте, сколько клетчатки нужно вашему организму и как правильно ее включить в рацион.
1. Какой продукт содержит наибольшее количество клетчатки?
a) Молоко
b) Овсянка +
c) Рыба
2. Как клетчатка влияет на уровень сахара в крови?
a) Повышает
b) Понижает +
c) Не оказывает влияния
3. Сколько граммов клетчатки рекомендуется употреблять в день?
a) 5-10
b) 20-35 +
c) 40-50
4. Какой продукт не является источником клетчатки?
a) Яблоки
b) Мясо +
c) Чечевица
5. Как клетчатка помогает в контроле веса?
a) Увеличивает аппетит
b) Улучшает пищеварение и создает чувство сытости +
c) Повышает уровень инсулина
6. Какой вид клетчатки растворяется в воде?
a) Нерастворимая
b) Растворимая +
c) Синтетическая
7. Какой продукт является отличным источником растворимой клетчатки?
a) Рис
b) Овсяные отруби +
c) Морковь
8. Как клетчатка влияет на работу кишечника?
a) Замедляет перистальтику
b) Улучшает перистальтику +
c) Не оказывает влияния
9. Какой продукт содержит наибольшее количество нерастворимой клетчатки?
a) Апельсины
b) Пшеничные отруби +
c) Бананы
10. Как клетчатка помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний?
a) Повышает уровень холестерина
b) Снижает уровень плохого холестерина +
c) Увеличивает артериальное давление
11. Какой продукт не является источником клетчатки?
a) Брокколи
b) Картофель
c) Сыр +
12. Как клетчатка влияет на здоровье кожи?
a) Ухудшает состояние кожи
b) Улучшает состояние кожи +
c) Не оказывает влияния
13. Какой продукт является отличным источником клетчатки?
a) Молочные продукты
b) Киви +
c) Мясные продукты
14. Как клетчатка помогает в борьбе с запорами?
a) Уменьшает объем стула
b) Увеличивает объем стула и улучшает его продвижение +
c) Вызывает запоры
15. Какой продукт содержит наибольшее количество клетчатки?
a) Курица
b) Свекла +
c) Йогурт