Обучение двигательным действиям: пошаговый гид по развитию координации, гибкости и силы. Узнайте, как правильно выполнять базовые упражнения и избегать распространенных ошибок.
1. Какой тип растяжки лучше всего выполнять перед тренировкой?
— Динамическая растяжка
— Статическая растяжка
— Баллистическая растяжка +
2. Какой из этих типов упражнений помогает развить выносливость?
— Силовые упражнения
— Кардио упражнения +
— Упражнения на гибкость
3. Какое упражнение помогает укрепить мышцы кора?
— Приседания
— Планка +
— Отжимания
4. Какой вид тренировки помогает развить координацию?
— Йога
— Бег на длинные дистанции
— Функциональные тренировки +
5. Какое упражнение помогает улучшить гибкость спины?
— Наклоны вперед
— Подтягивания
— Мостик +
6. Какое упражнение помогает развить силу ног?
— Приседания +
— Отжимания
— Подтягивания
7. Какой из этих типов упражнений помогает снизить стресс?
— Кардио упражнения
— Йога +
— Силовые упражнения
8. Какое упражнение помогает улучшить осанку?
— Отжимания
— Планка +
— Приседания
9. Какой вид тренировки помогает развить баланс?
— Пилатес +
— Бег на короткие дистанции
— Силовые тренировки
10. Какое упражнение помогает укрепить мышцы рук?
— Подтягивания +
— Приседания
— Планка
11. Какой из этих типов упражнений помогает улучшить дыхание?
— Кардио упражнения +
— Силовые упражнения
— Йога
12. Какое упражнение помогает улучшить гибкость бедер?
— Приседания
— Выпады +
— Отжимания
13. Какой вид тренировки помогает развить скорость?
— Интервальные тренировки +
— Йога
— Пилатес
14. Какое упражнение помогает укрепить мышцы плеч?
— Отжимания +
— Приседания
— Планка
15. Какой из этих типов упражнений помогает улучшить кровообращение?
— Кардио упражнения +
— Силовые упражнения
— Упражнения на гибкость