Узнайте, насколько хорошо вы знаете основы здорового образа жизни! Этот тест поможет вам оценить свои знания о правильном питании, физической активности и психологическом благополучии. Проверьте себя и узнайте, что можно улучшить для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
1. Какое количество воды рекомендуется пить в день?
— 1 литр
— 2 литра +
— 3 литра
2. Какое количество времени следует уделять физической активности в неделю?
— 30 минут
— 150 минут +
— 300 минут
3. Какой продукт является полезным источником омега-3 жирных кислот?
— Лосось +
— Свинина
— Картофель
4. Какой вид активности помогает улучшить настроение?
— Просмотр телевизора
— Прогулка на свежем воздухе +
— Сидение за компьютером
5. Какое количество порций фруктов и овощей рекомендуется употреблять в день?
— 1 порция
— 3 порции +
— 5 порций
6. Какой вид тренировок помогает укрепить мышцы?
— Йога
— Силовые тренировки +
— Бег
7. Какой напиток рекомендуется для поддержания здоровья костей?
— Кофе
— Молоко +
— Сок
8. Какое количество часов сна необходимо для поддержания здоровья?
— 4 часа
— 7-9 часов +
— 12 часов
9. Какой продукт является полезным источником клетчатки?
— Шоколад
— Овсянка +
— Масло
10. Какой вид активности помогает снизить стресс?
— Медитация +
— Плавание
— Игра в компьютерные игры
11. Какое количество калорий рекомендуется употреблять в день для поддержания здоровья?
— 1000 калорий
— 2000 калорий +
— 3000 калорий
12. Какой продукт является полезным источником белка?
— Курица +
— Хлеб
— Мороженое
13. Какой вид активности помогает улучшить гибкость?
— Пилатес +
— Велосипед
— Подъем тяжестей
14. Какой продукт рекомендуется для поддержания здоровья сердца?
— Орехи +
— Жареный картофель
— Сладкие напитки
15. Какой вид активности помогает улучшить координацию?
— Танцы +
— Бег
— Плавание