Узнайте, как правильный двигательный режим влияет на ваше здоровье и благополучие. Проверьте свои знания с помощью нашего теста и узнайте, как улучшить свою физическую активность.
1. Какой минимальный объем физической активности рекомендуется для взрослых?
— 30 минут в день
— 1 час в день +
— 2 часа в день
2. Что является наиболее эффективным для поддержания сердечно-сосудистой системы?
— Силовые тренировки
— Кардио-тренировки +
— Йога
3. Как часто рекомендуется делать перерывы для физической активности при сидячей работе?
— Каждые 2 часа
— Каждый час +
— Каждые 3 часа
4. Какой вид физической активности помогает улучшить гибкость?
— Бег
— Плавание
— Йога +
5. Какой объем физической активности рекомендуется для детей?
— 30 минут в день
— 1 час в день +
— 2 часа в день
6. Какой вид физической активности наиболее эффективен для снижения стресса?
— Силовые тренировки
— Кардио-тренировки
— Йога +
7. Как часто рекомендуется заниматься силовыми тренировками?
— 1 раз в неделю
— 2-3 раза в неделю +
— Ежедневно
8. Какой вид физической активности помогает улучшить координацию?
— Бег
— Плавание
— Танцы +
9. Какой объем физической активности рекомендуется для пожилых людей?
— 30 минут в день
— 1 час в день
— 15-30 минут в день +
10. Какой вид физической активности наиболее эффективен для улучшения сна?
— Силовые тренировки
— Кардио-тренировки +
— Йога
11. Как часто рекомендуется делать растяжку?
— Ежедневно +
— 2-3 раза в неделю
— 1 раз в неделю
12. Какой вид физической активности помогает улучшить выносливость?
— Силовые тренировки
— Кардио-тренировки +
— Йога
13. Какой объем физической активности рекомендуется для беременных женщин?
— 30 минут в день +
— 1 час в день
— 2 часа в день
14. Какой вид физической активности наиболее эффективен для улучшения настроения?
— Силовые тренировки
— Кардио-тренировки
— Йога +
15. Как часто рекомендуется заниматься аэробными тренировками?
— 1 раз в неделю
— 2-3 раза в неделю +
— Ежедневно