Периодизация — ключевой аспект тренировочного процесса, позволяющий эффективно распределять нагрузки и достигать максимальных результатов. Узнайте, как правильно планировать тренировки, чтобы избежать перетренированности и постоянно прогрессировать. Наш тест поможет вам проверить свои знания и улучшить понимание периодизации.
1. Какой из следующих методов является основой периодизации?
a) Линейная периодизация
b) Нелинейная периодизация
c) Прогрессивная нагрузка +
2. Какой период тренировочного цикла направлен на улучшение общей физической подготовки?
a) Подготовительный период +
b) Соревновательный период
c) Переходный период
3. Что такое микроцикл в периодизации?
a) Неделя тренировок +
b) Месяц тренировок
c) Год тренировок
4. Какой период тренировочного цикла направлен на восстановление и отдых?
a) Подготовительный период
b) Соревновательный период
c) Переходный период +
5. Какой из следующих методов периодизации включает изменение нагрузки в течение недели?
a) Линейная периодизация
b) Нелинейная периодизация +
c) Прогрессивная нагрузка
6. Что такое макроцикл в периодизации?
a) Неделя тренировок
b) Месяц тренировок
c) Год тренировок +
7. Какой период тренировочного цикла направлен на достижение максимальных результатов?
a) Подготовительный период
b) Соревновательный период +
c) Переходный период
8. Какой из следующих методов периодизации включает постепенное увеличение нагрузки?
a) Линейная периодизация +
b) Нелинейная периодизация
c) Прогрессивная нагрузка
9. Какой из следующих методов периодизации рекомендуется для начинающих спортсменов?
a) Линейная периодизация +
b) Нелинейная периодизация
c) Прогрессивная нагрузка
10. Какой из следующих методов периодизации может помочь избежать плато в прогрессе?
a) Линейная периодизация
b) Нелинейная периодизация +
c) Прогрессивная нагрузка
11. Какой период тренировочного цикла включает специфические тренировки для подготовки к соревнованиям?
a) Подготовительный период
b) Соревновательный период +
c) Переходный период
12. Какой из следующих методов периодизации включает чередование легких и тяжелых тренировок?
a) Линейная периодизация
b) Нелинейная периодизация +
c) Прогрессивная нагрузка
13. Какой период тренировочного цикла направлен на поддержание общей физической формы?
a) Подготовительный период
b) Соревновательный период
c) Переходный период +
14. Какой из следующих методов периодизации может включать волнообразное изменение нагрузки?
a) Линейная периодизация
b) Нелинейная периодизация +
c) Прогрессивная нагрузка
15. Какой период тренировочного цикла включает восстановительные тренировки и активный отдых?
a) Подготовительный период
b) Соревновательный период
c) Переходный период +