Узнайте, насколько хорошо вы управляете своим эмоциональным состоянием и поведением с нашим тестом на саморегуляцию. Этот тест поможет вам оценить свои способности к контролю эмоций, управлению стрессом и поддержанию баланса в жизни. Проверьте свои навыки и получите полезные рекомендации для улучшения саморегуляции.
1. Как часто вы чувствуете себя подавленным?
a) Редко
b) Иногда
+c) Часто
2. Как вы реагируете на критику?
a) Обижаюсь
+b) Принимаю и анализирую
c) Игнорирую
3. Как вы справляетесь со стрессом?
a) Плачу
b) Злюсь
+c) Делаю глубокие вдохи
4. Как вы расслабляетесь после тяжелого дня?
a) Смотрю телевизор
b) Общаюсь с друзьями
+c) Медитирую
5. Как вы реагируете на неожиданные изменения?
a) Паникую
+b) Адаптируюсь
c) Игнорирую
6. Как вы справляетесь с конфликтами?
a) Избегаю
b) Агрессирую
+c) Ищу компромисс
7. Как вы планируете свой день?
a) Спонтанно
+b) Заранее
c) Не планирую
8. Как вы реагируете на неудачи?
a) Сдаюсь
b) Виню других
+c) Ищу решения
9. Как вы поддерживаете свое здоровье?
a) Не обращаю внимания
b) Иногда занимаюсь спортом
+c) Веду здоровый образ жизни
10. Как вы справляетесь с эмоциональными всплесками?
a) Срываюсь
b) Пытаюсь контролировать
+c) Ищу способы успокоиться
11. Как вы реагируете на похвалу?
a) Смущаюсь
+b) Принимаю с благодарностью
c) Игнорирую
12. Как вы справляетесь с монотонной работой?
a) Скучаю
b) Раздражаюсь
+c) Нахожу способы разнообразить
13. Как вы реагируете на перегрузки?
a) Падаю духом
+b) Нахожу баланс
c) Продолжаю работать
14. Как вы справляетесь с недосыпом?
a) Пью кофе
b) Игнорирую
+c) Ложусь спать раньше
15. Как вы реагируете на постоянные изменения в жизни?
a) Теряюсь
+b) Адаптируюсь
c) Игнорирую