Узнайте, насколько хорошо вы умеете управлять своими эмоциями и стрессом с помощью нашего теста на саморегуляцию. Оцените свои способности и получите полезные советы для улучшения качества жизни.
1. Как вы обычно реагируете на стрессовые ситуации?
— Плачу и замыкаюсь в себе
— Делаю глубокий вдох и пытаюсь успокоиться +
— Игнорирую проблему и продолжаю заниматься своими делами
2. Что вы делаете, когда чувствуете, что теряете контроль над эмоциями?
— Пытаюсь отвлечься на другую деятельность
— Обращаюсь за поддержкой к близким или друзьям
— Практикую медитацию или глубокое дыхание +
3. Как вы справляетесь с негативными мыслями?
— Пытаюсь заняться чем-то, что отвлекает меня
— Обращаюсь за помощью к психологу или консультанту
— Проговариваю свои мысли вслух и анализирую их +
4. Как вы реагируете на критику?
— Обижаюсь и замыкаюсь в себе
— Принимаю критику конструктивно и пытаюсь улучшиться +
— Игнорирую критику и продолжаю делать по-своему
5. Как вы планируете свой день?
— Список дел на день, но часто отклоняюсь от плана
— Планирую заранее и стараюсь придерживаться плана +
— Не планирую, предпочитаю импровизировать
6. Как вы справляетесь с конфликтами?
— Избегаю конфликтов, чтобы не усугублять ситуацию
— Пытаюсь найти компромисс и решить проблему мирным путем +
— Вступаю в спор и настаиваю на своей правоте
7. Как вы восстанавливаете силы после тяжелого дня?
— Смотрю телевизор или играю в видеоигры
— Занимаюсь спортом или медитацией +
— Общаюсь с друзьями или семьей
8. Как вы реагируете на неожиданные изменения в планах?
— Расстраиваюсь и пытаюсь вернуть все на круги своя
— Пытаюсь адаптироваться и найти новые решения +
— Игнорирую изменения и продолжаю делать по-своему
9. Как вы справляетесь с бессонницей?
— Пью успокоительные средства или алкоголь
— Пытаюсь расслабиться и заняться чем-то спокойным +
— Продолжаю заниматься делами до утра
10. Как вы реагируете на неудачи?
— Опускаю руки и сдаюсь
— Анализирую причины неудачи и пытаюсь исправить ситуацию +
— Игнорирую неудачу и продолжаю двигаться вперед