Узнайте, насколько хорошо вы знаете основы здорового образа жизни. Проверьте свои знания о правильном питании, физической активности и психологическом благополучии с помощью нашего теста на тему школы здоровья. Получите полезные советы и улучшите свое здоровье!
1. Какой из следующих продуктов является источником белка?
а) Яблоко
б) Куриная грудка +
в) Картофель
2. Сколько часов в день рекомендуется спать для поддержания здоровья?
а) 4-5 часов
б) 7-9 часов +
в) 10-12 часов
3. Какое упражнение помогает укрепить сердечно-сосудистую систему?
а) Йога
б) Бег +
в) Подъем штанги
4. Какой из следующих продуктов содержит больше всего витамина C?
а) Морковь
б) Апельсин +
в) Банан
5. Какой из следующих способов помогает снизить стресс?
а) Чтение книг
б) Медитация +
в) Просмотр телевизора
6. Какой из следующих продуктов является источником клетчатки?
а) Молоко
б) Овсянка +
в) Сыр
7. Сколько минут в день рекомендуется заниматься физической активностью?
а) 10 минут
б) 30 минут +
в) 60 минут
8. Какой из следующих продуктов содержит больше всего кальция?
а) Яйца
б) Молоко +
в) Рыба
9. Какой из следующих способов помогает улучшить настроение?
а) Прогулка на свежем воздухе +
б) Употребление сладкого
в) Просмотр фильмов
10. Какой из следующих продуктов является источником омега-3 жирных кислот?
а) Лосось +
б) Курица
в) Говядина
11. Какой из следующих способов помогает улучшить концентрацию?
а) Прослушивание музыки
б) Медитация +
в) Употребление кофе
12. Какой из следующих продуктов содержит больше всего железа?
а) Шпинат +
б) Яблоко
в) Картофель
13. Какой из следующих способов помогает улучшить сон?
а) Употребление кофе перед сном
б) Чтение книги перед сном +
в) Просмотр телевизора перед сном
14. Какой из следующих продуктов является источником витамина D?
а) Молоко
б) Рыбий жир +
в) Яйца
15. Какой из следующих способов помогает улучшить иммунную систему?
а) Регулярные физические упражнения +
б) Употребление фастфуда
в) Просмотр телевизора