Узнайте, насколько хорошо вы разбираетесь в теме сна! Этот тест поможет вам проверить свои знания о важности сна, его фазах и влиянии на здоровье. Проверьте себя и узнайте, как улучшить качество вашего сна.
1. Сколько фаз сна существует?
— 2
— 4
+ 5
2. Какой гормон регулирует сон?
+ Мелатонин
— Адреналин
— Инсулин
3. Сколько часов сна рекомендуется для взрослого человека?
— 5-6 часов
+ 7-9 часов
— 10-12 часов
4. Какая фаза сна считается самой глубокой?
— Фаза быстрого сна
— Фаза медленного сна
+ Фаза дельта-сна
5. Что происходит во время фазы быстрого сна (REM)?
+ Быстрые движения глаз и сновидения
— Полное расслабление мышц
— Замедление дыхания
6. Какой гормон вырабатывается во время сна и помогает восстановить ткани?
+ Гормон роста
— Кортизол
— Пролактин
7. Что может вызвать бессонницу?
+ Стресс и тревога
— Регулярные физические упражнения
— Здоровое питание
8. Какой эффект оказывает недостаток сна на когнитивные функции?
+ Ухудшение памяти и концентрации
— Увеличение физической выносливости
— Улучшение настроения
9. Какой фактор наиболее негативно влияет на качество сна?
+ Использование электронных устройств перед сном
— Регулярный режим сна
— Комфортная температура в комнате
10. Какой метод может помочь улучшить качество сна?
+ Медитация и релаксация
— Употребление кофеина перед сном
— Просмотр телевизора в постели