Понимание веса тела важно для поддержания здоровья. Узнайте, как рассчитать ИМТ, почему важен баланс калорий и как физическая активность влияет на вес. Проверьте свои знания о факторах, влияющих на вес, и получите полезные советы для поддержания здорового образа жизни.
1. Как рассчитывается индекс массы тела (ИМТ)?
a) Вес / Рост
b) Вес / (Рост * Рост)
c) Вес * Рост +
2. Какой ИМТ считается нормальным для взрослых?
a) 18.5-24.9
b) 25-29.9
c) 30 и выше +
3. Какую роль играет физическая активность в поддержании здорового веса?
a) Не влияет
b) Увеличивает потребление калорий
c) Уменьшает аппетит +
4. Какой минимальный объем физической активности рекомендуется для детей?
a) 30 минут в день
b) 60 минут в день
c) 90 минут в день +
5. Какие продукты помогают поддерживать здоровый вес?
a) Фастфуд и сладкие напитки
b) Овощи, фрукты и цельнозерновые продукты
c) Жирные и жареные блюда +
6. Как влияет недостаток сна на вес тела?
a) Снижает аппетит
b) Увеличивает риск набора веса
c) Улучшает метаболизм +
7. Какой из следующих факторов не влияет на вес тела?
a) Генетика
b) Возраст
c) Пол +
8. Как часто следует взвешиваться для контроля веса?
a) Каждый день
b) Раз в неделю
c) Раз в месяц +
9. Какой из следующих способов похудения является наиболее безопасным?
a) Голодание
b) Умеренное снижение калорийности рациона
c) Применение диетических таблеток +
10. Как влияет стресс на вес тела?
a) Уменьшает аппетит
b) Может привести к набору веса
c) Улучшает пищеварение +
11. Какой из следующих напитков помогает поддерживать здоровый вес?
a) Газированные напитки
b) Вода
c) Алкоголь +
12. Как влияет на вес тела регулярное употребление завтрака?
a) Способствует набору веса
b) Помогает контролировать вес
c) Не влияет на вес +
13. Какой из следующих видов физической активности наиболее эффективен для снижения веса?
a) Ходьба
b) Бег
c) Силовые тренировки +
14. Какие продукты следует ограничить для поддержания здорового веса?
a) Овощи и фрукты
b) Сладкие напитки и десерты
c) Рыба и морепродукты +
15. Как влияет на вес тела регулярное употребление здоровых жиров?
a) Способствует набору веса
b) Поддерживает здоровый вес
c) Ухудшает пищеварение +