Узнайте, насколько хорошо вы разбираетесь в вопросах здоровья и здорового образа жизни! Проверьте свои знания о правильном питании, физической активности и профилактике заболеваний с помощью нашего теста.
1. Какое количество воды рекомендуется пить в день?
a) 1 литр
b) 2 литра +
c) 3 литра
2. Какой вид деятельности наиболее эффективен для укрепления сердечно-сосудистой системы?
a) Йога
b) Кардиотренировки +
c) Поднятие тяжестей
3. Какой продукт является основным источником омега-3 жирных кислот?
a) Молоко
b) Рыба +
c) Бананы
4. Какое количество времени рекомендуется спать взрослым для поддержания здоровья?
a) 5-6 часов
b) 7-9 часов +
c) 10-12 часов
5. Какой вид упражнений способствует улучшению гибкости?
a) Бег
b) Растяжка +
c) Плавание
6. Какой продукт содержит наибольшее количество кальция?
a) Яблоки
b) Молоко +
c) Курица
7. Какой вид деятельности помогает снизить стресс?
a) Интенсивные тренировки
b) Медитация +
c) Чтение книг
8. Какой продукт является источником витамина C?
a) Морковь
b) Апельсины +
c) Йогурт
9. Какое количество шагов в день рекомендуется для поддержания здоровья?
a) 5000 шагов
b) 10000 шагов +
c) 15000 шагов
10. Какой продукт содержит наибольшее количество белка?
a) Рис
b) Мясо +
c) Картофель
11. Какой вид упражнений способствует укреплению мышц?
a) Йога
b) Силовые тренировки +
c) Плавание
12. Какой продукт является источником клетчатки?
a) Молоко
b) Овощи +
c) Рыба
13. Какое количество времени рекомендуется проводить на свежем воздухе в день?
a) 1 час
b) 2 часа +
c) 3 часа
14. Какой продукт содержит наибольшее количество железа?
a) Яблоки
b) Шпинат +
c) Бананы
15. Какой вид деятельности помогает улучшить координацию и баланс?
a) Бег
b) Танцы +
c) Плавание