Улучшите свою гибкость с нашим онлайн тестом! Определите уровень вашей гибкости и получите рекомендации по её развитию. Простой и быстрый тест позволит вам понять, какие упражнения вам нужны для достижения максимальной гибкости. Начните прямо сейчас и сделайте первый шаг к здоровому и подвижному телу!
1. Как часто вы занимаетесь растяжкой?
— Каждый день
— Раз в неделю
— Редко или никогда +
2. Можете ли вы достать пальцами до пола, не сгибая колени?
— Да
— Иногда
— Нет +
3. У вас есть опыт в йоге или пилатесе?
— Более 1 года
— Менее 1 года
— Нет +
4. Как вы оцените свою гибкость?
— Очень хорошая
— Средняя
— Плохая +
5. У вас есть травмы или проблемы с суставами?
— Нет
— Да
— Иногда +
6. Как часто вы чувствуете мышечное напряжение?
— Редко
— Иногда
— Часто +
7. Как вы обычно разогреваетесь перед тренировкой?
— Легкие кардио упражнения
— Динамическая растяжка
— Не разогреваюсь +
8. Как долго вы можете удерживать позу «планка»?
— Более 2 минут
— 1-2 минуты
— Менее 1 минуты +
9. Можете ли вы сделать мостик?
— Да
— С трудом
— Нет +
10. Как часто вы чувствуете боль в мышцах после тренировки?
— Редко
— Иногда
— Часто +
11. У вас есть привычка сидеть с прямой спиной?
— Да
— Иногда
— Нет +
12. Как часто вы делаете упражнения на растяжку спины?
— Каждый день
— Раз в неделю
— Редко или никогда +
13. Можете ли вы сделать шпагат?
— Да
— С трудом
— Нет +
14. Как вы оцените свою гибкость в области таза?
— Очень хорошая
— Средняя
— Плохая +
15. Как часто вы занимаетесь спортом?
— Ежедневно
— Несколько раз в неделю
— Редко или никогда +