Узнайте, насколько хорошо вы разбираетесь в принципах здорового образа жизни. Этот онлайн-тест поможет вам проверить свои знания о правильном питании, физической активности и общем состоянии здоровья. Пройдите тест и узнайте, что можно улучшить в своей жизни для достижения оптимального здоровья и благополучия.
1. Какой продукт содержит наибольшее количество витамина C?
— Апельсин +
— Банан
— Яблоко
2. Сколько часов в день рекомендуется спать для поддержания здоровья?
— 6 часов
— 8 часов +
— 10 часов
3. Какое упражнение наиболее эффективно для укрепления сердечно-сосудистой системы?
— Йога
— Кардио-тренировки +
— Силовые тренировки
4. Какой продукт богат омега-3 жирными кислотами?
— Рыба +
— Курица
— Говядина
5. Сколько миллилитров воды рекомендуется пить в день для взрослого человека?
— 1 литр
— 1.5 литра +
— 2 литра
6. Какое упражнение помогает улучшить гибкость?
— Бег
— Растяжка +
— Плавание
7. Какой продукт является источником кальция?
— Молоко +
— Мясо
— Рис
8. Сколько раз в неделю рекомендуется заниматься физической активностью?
— 2 раза
— 3 раза +
— 4 раза
9. Какой продукт богат клетчаткой?
— Овсянка +
— Хлеб
— Молоко
10. Какое упражнение помогает укрепить мышцы спины?
— Планка +
— Приседания
— Отжимания
11. Какой продукт содержит много антиоксидантов?
— Шпинат
— Черника +
— Картофель
12. Сколько порций фруктов и овощей рекомендуется есть в день?
— 2 порции
— 5 порций +
— 7 порций
13. Какое упражнение помогает улучшить осанку?
— Планка
— Упражнения на растяжку +
— Бег
14. Какой продукт богат белком?
— Куриное мясо +
— Картофель
— Хлеб
15. Сколько минут в день рекомендуется заниматься физической активностью?
— 20 минут
— 30 минут +
— 40 минут