Хотите узнать свой уровень активности? Пройдите наш тест и определите, насколько активен ваш образ жизни. Ответьте на 15 вопросов и получите рекомендации для улучшения своего здоровья и благополучия.
1. Как часто вы занимаетесь физической активностью?
— Ежедневно
— Несколько раз в неделю
+ Один раз в неделю или реже
2. Как вы обычно проводите свободное время?
— Активные игры и спорт
+ Просмотр телевизора или чтение
— Прогулки на свежем воздухе
3. Как часто вы ходите пешком или ездите на велосипеде?
— Ежедневно
— Несколько раз в неделю
+ Один раз в неделю или реже
4. Как вы обычно передвигаетесь на работу или учебу?
— Пешком или на велосипеде
+ На автомобиле или общественном транспорте
— Комбинирую оба варианта
5. Как часто вы поднимаетесь по лестнице вместо использования лифта?
— Всегда
— Иногда
+ Никогда
6. Как часто вы занимаетесь домашними делами, требующими физической активности?
— Ежедневно
— Несколько раз в неделю
+ Один раз в неделю или реже
7. Как часто вы участвуете в спортивных мероприятиях или занятиях?
— Ежедневно
— Несколько раз в неделю
+ Один раз в неделю или реже
8. Как часто вы делаете перерывы на физическую активность во время работы или учебы?
— Ежедневно
— Несколько раз в неделю
+ Один раз в неделю или реже
9. Как часто вы занимаетесь физической активностью с друзьями или семьей?
— Ежедневно
— Несколько раз в неделю
+ Один раз в неделю или реже
10. Как часто вы занимаетесь физической активностью на свежем воздухе?
— Ежедневно
— Несколько раз в неделю
+ Один раз в неделю или реже
11. Как часто вы занимаетесь физической активностью в помещении?
— Ежедневно
— Несколько раз в неделю
+ Один раз в неделю или реже
12. Как часто вы занимаетесь физической активностью, связанной с водой (плавание, аквааэробика)?
— Ежедневно
— Несколько раз в неделю
+ Один раз в неделю или реже
13. Как часто вы занимаетесь физической активностью, связанной с танцами или йогой?
— Ежедневно
— Несколько раз в неделю
+ Один раз в неделю или реже
14. Как часто вы занимаетесь физической активностью, связанной с силовыми тренировками?
— Ежедневно
— Несколько раз в неделю
+ Один раз в неделю или реже
15. Как часто вы занимаетесь физической активностью, связанной с кардио-тренировками?
— Ежедневно
— Несколько раз в неделю
+ Один раз в неделю или реже