Бессонница — распространённая проблема, влияющая на качество жизни. Узнайте, как распознать симптомы, причины и методы лечения бессонницы, чтобы вернуть здоровый сон и улучшить общее самочувствие.
1. Какое заболевание характеризуется трудностями с засыпанием или поддержанием сна?
— Апноэ
— Нарколепсия +
— Бессонница
2. Какой фактор чаще всего вызывает бессонницу?
— Физическая активность
— Стресс +
— Питание
3. Как долго может длиться хроническая бессонница?
— Менее недели
— От недели до месяца
— Более месяца +
4. Какой напиток может усугубить бессонницу?
— Молоко
— Кофе +
— Вода
5. Какой гормон регулирует цикл сна и бодрствования?
— Адреналин
— Мелатонин +
— Инсулин
6. Какой метод часто рекомендуется для улучшения сна?
— Когнитивно-поведенческая терапия +
— Физиотерапия
— Хирургическое вмешательство
7. Какое заболевание может вызвать частые пробуждения ночью?
— Апноэ +
— Нарколепсия
— Бессонница
8. Какой прием пищи перед сном может нарушить сон?
— Легкий ужин
— Тяжелый ужин +
— Фрукты
9. Какой вид активности помогает улучшить сон?
— Чтение
— Просмотр телевизора
— Физическая активность +
10. Какое лекарство часто используется для лечения бессонницы?
— Антибиотики
— Снотворные +
— Антидепрессанты
11. Какой режим сна является оптимальным?
— Ложиться спать в разное время
— Ложиться спать в одно и то же время +
— Спать днем
12. Какой фактор может ухудшить качество сна?
— Свежий воздух
— Яркий свет +
— Тишина
13. Какой метод релаксации помогает при бессоннице?
— Медитация +
— Бег
— Плавание
14. Какой симптом часто сопровождает бессонницу?
— Усталость днем +
— Повышенная активность
— Головокружение
15. Какое устройство может помочь при бессоннице?
— Массажер
— Белый шум +
— Увлажнитель воздуха