Узнайте, как правильно организовать свой день, чтобы сохранить здоровье и продуктивность. Проверьте свои знания о рациональном режиме труда и отдыха с помощью нашего теста. Ответьте на 15 вопросов и узнайте, насколько вы успешны в балансе между работой и отдыхом.
1. Какая продолжительность рабочего дня считается оптимальной?
— 6 часов
— 8 часов +
— 10 часов
2. Какой перерыв рекомендуется делать через каждые 2 часа работы?
— 5 минут
— 15 минут +
— 30 минут
3. Сколько часов сна в сутки необходимо для поддержания здоровья?
— 5 часов
— 7-8 часов +
— 10 часов
4. Какой вид отдыха считается наиболее эффективным для восстановления?
— Активный отдых
— Пассивный отдых
— Комбинация активного и пассивного отдыха +
5. Какой метод помогает повысить продуктивность в течение дня?
— Метод Помидоро +
— Метод «спринт»
— Метод «марафон»
6. Какой тип питания способствует поддержанию энергии на протяжении дня?
— Один обильный прием пищи
— Регулярные легкие перекусы +
— Два обильных приема пищи
7. Какое время суток считается наиболее продуктивным для работы?
— Утро +
— День
— Вечер
8. Какой вид физической активности лучше всего подходит для рабочего дня?
— Интенсивные тренировки
— Легкие физические упражнения +
— Силовые тренировки
9. Какую роль играет планирование в рациональном режиме труда и отдыха?
— Важную роль +
— Незначительную роль
— Нет роли
10. Какой способ расслабления помогает лучше всего восстановиться после работы?
— Просмотр телевизора
— Чтение книги +
— Социальные сети
11. Какое количество дней отпуска рекомендуется для полного восстановления?
— 7 дней
— 14 дней +
— 21 день
12. Какой вид разминки рекомендуется делать каждые 2 часа работы?
— Легкая гимнастика +
— Интенсивные упражнения
— Прогулка на свежем воздухе
13. Какое количество воды рекомендуется пить в течение рабочего дня?
— 1 литр
— 1.5-2 литра +
— 3 литра
14. Какой тип рабочего пространства способствует продуктивности?
— Захламленное пространство
— Организованное и чистое пространство +
— Пространство с минимальным освещением
15. Какой вид деятельности помогает снизить стресс после рабочего дня?
— Медитация +
— Просмотр фильмов
— Игры на компьютере