Узнайте, насколько хорошо вы разбираетесь в режиме сна и бодрствования! Проверьте свои знания о важности сна, влиянии режима на здоровье и продуктивность. Пройдите наш тест и узнайте, что можно улучшить в вашем распорядке дня!
1. Сколько часов сна рекомендуется для взрослого человека?
— 6-7 часов
— 7-9 часов +
— 10-12 часов
2. Какой гормон отвечает за сонливость?
— Мелатонин +
— Адреналин
— Инсулин
3. В какое время лучше всего ложиться спать?
— В 20:00
— В 22:00 +
— В 24:00
4. Какое действие оказывает кофеин на сон?
— Улучшает сон
— Ухудшает сон +
— Нейтрально
5. Какой режим питания способствует лучшему сну?
— Поздний ужин
— Легкий ужин за 2-3 часа до сна +
— Перекусы перед сном
6. Какую роль играет физическая активность в режиме сна?
— Ухудшает сон
— Улучшает сон +
— Нейтрально
7. Какое влияние оказывает синий свет от экранов на сон?
— Положительное
— Отрицательное +
— Нейтральное
8. Какой гормон отвечает за бодрствование?
— Кортизол +
— Мелатонин
— Серотонин
9. Какое количество сна необходимо подросткам?
— 6-7 часов
— 8-10 часов +
— 12-14 часов
10. Какое действие оказывает алкоголь на сон?
— Улучшает сон
— Ухудшает сон +
— Нейтрально
11. Какой режим дня способствует лучшей продуктивности?
— Сон до 12:00
— Ранний подъем и ранний отход ко сну +
— Поздний подъем и поздний отход ко сну
12. Какое влияние оказывает недостаток сна на память?
— Положительное
— Отрицательное +
— Нейтральное
13. Какой гормон отвечает за регуляцию циркадных ритмов?
— Мелатонин +
— Адреналин
— Серотонин
14. Какое количество сна необходимо пожилым людям?
— 4-5 часов
— 7-8 часов +
— 10-12 часов
15. Какое влияние оказывает регулярный режим сна на общее самочувствие?
— Положительное +
— Отрицательное
— Нейтральное