Узнайте больше о вашем здоровье с нашим тестом на тему сна. Ответьте на вопросы и получите рекомендации для улучшения качества вашего сна.
1. Сколько часов сна вам необходимо для полного восстановления?
a) 4-5 часов
b) 6-7 часов
+ c) 7-9 часов
2. Какую позу вы предпочитаете для сна?
a) На спине
b) На животе
+ c) На боку
3. Как часто вы просыпаетесь ночью?
a) Никогда
b) Редко
+ c) Часто
4. Какой уровень шума вам комфортен для сна?
a) Полная тишина
b) Фоновый шум
+ c) Легкая музыка
5. Какую температуру в комнате вы предпочитаете для сна?
a) Прохладную
+ b) Теплую
c) Хорошо отапливаемую
6. Как часто вы используете гаджеты перед сном?
a) Никогда
b) Редко
+ c) Часто
7. Как часто вы имеете сновидения?
a) Никогда
b) Редко
+ c) Часто
8. Как часто вы испытываете усталость днем?
a) Никогда
b) Редко
+ c) Часто
9. Как часто вы занимаетесь физической активностью?
a) Никогда
b) Редко
+ c) Часто
10. Как часто вы употребляете кофеин перед сном?
a) Никогда
b) Редко
+ c) Часто
11. Как часто вы испытываете стресс перед сном?
a) Никогда
b) Редко
+ c) Часто
12. Как часто вы просыпаетесь раньше будильника?
a) Никогда
b) Редко
+ c) Часто
13. Как часто вы меняете позу во время сна?
a) Никогда
b) Редко
+ c) Часто
14. Как часто вы используете снотворные средства?
a) Никогда
b) Редко
+ c) Часто
15. Как часто вы испытываете апноэ во сне?
a) Никогда
b) Редко
+ c) Часто