Узнайте, как хорошо вы разбираетесь в теме сна! Наш тест охватывает важные аспекты сна, от его фаз до влияния на здоровье. Проверьте свои знания и узнайте, как улучшить качество сна.
1. Сколько фаз сна существует?
— Две
— Три
— Пять +
2. Какой гормон регулирует циклы сна и бодрствования?
— Мелатонин +
— Кортизол
— Серотонин
3. Сколько часов сна рекомендуется для взрослых?
— 6-7 часов
— 7-9 часов +
— 9-11 часов
4. Какую фазу сна называют «быстрым сном»?
— Глубокий сон
— REM сон +
— Легкий сон
5. Что может вызвать нарушение сна?
— Физическая активность
— Кофеин +
— Регулярный режим
6. Какой эффект на здоровье имеет недосыпание?
— Улучшение памяти
— Снижение иммунитета +
— Повышение энергии
7. Какой метод помогает заснуть быстрее?
— Просмотр телевизора
— Чтение книги +
— Употребление алкоголя
8. Какой орган отвечает за выработку мелатонина?
— Печень
— Почки
— Эпифиз +
9. Как называется расстройство, при котором человек часто просыпается ночью?
— Нарколепсия
— Апноэ сна
— Бессонница +
10. Какой вид сна наиболее важен для восстановления мышц?
— REM сон
— Глубокий сон +
— Легкий сон
11. Какое заболевание связано с остановкой дыхания во сне?
— Астма
— Апноэ сна +
— Бронхит
12. Какой прием пищи рекомендуется перед сном?
— Легкий ужин +
— Обильный ужин
— Острая пища
13. Как влияет на сон использование электронных устройств перед сном?
— Улучшает качество сна
— Ухудшает качество сна +
— Нейтрально
14. Какой тип сна чаще всего снится?
— Глубокий сон
— REM сон +
— Легкий сон
15. Какой эффект на кожу имеет недостаток сна?
— Улучшение кожи
— Появление темных кругов под глазами +
— Повышение увлажненности