Узнайте, насколько хорошо вы знаете мир стресс-менеджмента! Этот тест поможет вам проверить свои знания о причинах стресса, методах его снижения и влиянии на здоровье. Получите полезные советы и улучшите свое самочувствие уже сегодня!
1. Какая система организма первой реагирует на стресс?
— Иммунная система
— Нервная система +
— Пищеварительная система
2. Какой гормон часто называют «гормоном стресса»?
— Инсулин
— Адреналин
— Кортизол +
3. Какой метод часто используется для снижения стресса?
— Медитация +
— Физическая активность
— Прием антибиотиков
4. Какое заболевание может быть вызвано хроническим стрессом?
— Гипертония +
— Остеопороз
— Астма
5. Какой вид стресса возникает из-за повседневных жизненных ситуаций?
— Острый стресс
— Посттравматический стресс
— Хронический стресс +
6. Какой метод релаксации включает в себя глубокое дыхание и расслабление мышц?
— Йога
— Прогрессивная мышечная релаксация +
— Массаж
7. Какой вид стресса может возникнуть после травматического события?
— Острый стресс
— Посттравматический стресс +
— Хронический стресс
8. Какой эффект может оказать стресс на сон?
— Улучшение качества сна
— Бессонница +
— Увеличение продолжительности сна
9. Какой вид активности помогает уменьшить уровень стресса?
— Физическая активность +
— Потребление кофеина
— Просмотр телевизора
10. Какой метод помогает справиться с эмоциональным стрессом?
— Общение с друзьями +
— Прием обезболивающих
— Употребление алкоголя
11. Какой орган выделяет кортизол в ответ на стресс?
— Поджелудочная железа
— Надпочечники +
— Печень
12. Какой метод релаксации включает в себя фокусировку на настоящем моменте?
— Медитация +
— Йога
— Акупунктура
13. Какой вид стресса возникает внезапно и длится недолго?
— Острый стресс +
— Посттравматический стресс
— Хронический стресс
14. Какой эффект может оказать стресс на пищеварение?
— Улучшение пищеварения
— Развитие язвы желудка +
— Увеличение аппетита
15. Какой метод помогает справиться с физическим стрессом?
— Массаж +
— Прием антидепрессантов
— Просмотр телевизора