Узнайте, насколько хорошо вы разбираетесь в валеологии! Проверьте свои знания о здоровом образе жизни, питании и физической активности. Наш тест поможет вам определить, насколько вы осведомлены о принципах поддержания здоровья и благополучия.
1. Какой вид физической активности наиболее полезен для сердечно-сосудистой системы?
а) Подъем тяжестей +
б) Аэробные упражнения
в) Йога
2. Какой продукт содержит наибольшее количество антиоксидантов?
а) Молоко
б) Яблоки
в) Ягоды +
3. Сколько часов сна рекомендуется для взрослого человека?
а) 5-6 часов
б) 7-9 часов +
в) 10-12 часов
4. Какой вид жиров наиболее полезен для организма?
а) Насыщенные жиры
б) Трансжиры
в) Ненасыщенные жиры +
5. Какое количество воды следует выпивать в день?
а) 1 литр
б) 1.5-2 литра +
в) 3 литра
6. Какой вид деятельности помогает снизить стресс?
а) Просмотр телевизора
б) Медитация +
в) Чтение книг
7. Какой витамин важен для здоровья костей?
а) Витамин C
б) Витамин D +
в) Витамин B12
8. Какой продукт содержит наибольшее количество клетчатки?
а) Мясо
б) Орехи
в) Овощи +
9. Какой вид физической активности помогает улучшить гибкость?
а) Бег
б) Йога +
в) Плавание
10. Какой продукт содержит наибольшее количество белка?
а) Рис
б) Мясо +
в) Фрукты
11. Какой вид физической активности помогает укрепить мышцы?
а) Ходьба
б) Силовые тренировки +
в) Велосипед
12. Какой продукт содержит наибольшее количество кальция?
а) Молоко +
б) Картофель
в) Мясо
13. Какой вид физической активности помогает улучшить координацию?
а) Плавание
б) Танцы +
в) Бег
14. Какой продукт содержит наибольшее количество железа?
а) Яблоки
б) Шпинат +
в) Рис
15. Какой вид физической активности помогает улучшить выносливость?
а) Йога
б) Аэробные упражнения +
в) Подъем тяжестей