Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и иммунной системы. Узнайте, как он влияет на ваше самочувствие и как избежать дефицита.
1. Какой основной источник витамина D для человека?
— Продукты питания
— Солнечный свет +
— Витаминные добавки
2. Какая роль витамина D в организме?
— Улучшение зрения
— Регуляция уровня кальция +
— Повышение уровня железа в крови
3. Какой симптом может указывать на дефицит витамина D?
— Частые головные боли
— Усталость и мышечная слабость +
— Повышенная чувствительность к шуму
4. Какой продукт является богатым источником витамина D?
— Морковь
— Лосось +
— Яблоки
5. Какое время года чаще всего связано с дефицитом витамина D?
— Лето
— Зима +
— Весна
6. Какой витамин помогает в усвоении кальция?
— Витамин A
— Витамин D +
— Витамин C
7. Какой орган синтезирует витамин D в коже?
— Печень
— Почки
— Кожа +
8. Какой возрастной группе особенно важно следить за уровнем витамина D?
— Подросткам
— Пожилым людям +
— Младенцам
9. Какое заболевание может развиться при длительном дефиците витамина D?
— Остеопороз +
— Гипертония
— Диабет
10. Какое количество времени рекомендуется проводить на солнце для синтеза витамина D?
— 10-15 минут +
— 30 минут
— 1 час
11. Какой витамин D называют «солнечным витамином»?
— Витамин D3 +
— Витамин B12
— Витамин E
12. Какой анализ используется для измерения уровня витамина D в крови?
— Анализ на гемоглобин
— Анализ на 25(OH)D +
— Анализ на холестерин
13. Какой вид добавок рекомендуется при дефиците витамина D?
— Витамин D3 +
— Витамин C
— Витамин B6
14. Какой фактор может снизить уровень витамина D в организме?
— Частое употребление молочных продуктов
— Использование солнцезащитного крема +
— Регулярное занятие спортом
15. Какой признак может указывать на избыток витамина D?
— Повышенная жажда
— Тошнота и рвота +
— Слабость в ногах