Узнайте, как эффективно распределять время работы и отдыха для достижения максимальной продуктивности и здоровья. Проверьте свои знания с помощью этого теста!
1. Какой режим работы считается наиболее продуктивным?
а) 8 часов работы, 8 часов отдыха +
б) 12 часов работы, 4 часа отдыха
в) 6 часов работы, 10 часов отдыха
2. Какой перерыв рекомендуется делать каждые 2 часа работы?
а) 5 минут
б) 15 минут +
в) 30 минут
3. Какое время сна считается оптимальным для взрослого человека?
а) 5 часов
б) 7-9 часов +
в) 10 часов
4. Какой вид отдыха считается наиболее эффективным?
а) Активный отдых
б) Пассивный отдых
в) Комбинированный отдых +
5. Какое время года наиболее подходит для отпуска?
а) Лето
б) Зима
в) Зависит от предпочтений +
6. Какой метод повышения продуктивности известен как «Помидоро»?
а) Работа 25 минут, отдых 5 минут +
б) Работа 50 минут, отдых 10 минут
в) Работа 60 минут, отдых 15 минут
7. Какое количество отпуска рекомендуется для полного восстановления?
а) 1 неделя
б) 2 недели +
в) 3 недели
8. Какое количество часов в неделю считается пределом для эффективной работы?
а) 40 часов
б) 50 часов
в) 60 часов +
9. Какой вид физической активности наиболее полезен для отдыха?
а) Йога
б) Бег
в) Плавание +
10. Какое время дня считается наиболее продуктивным для работы?
а) Утро
б) День
в) Вечер +
11. Какой метод планирования помогает эффективно распределять время работы и отдыха?
а) Матрица Эйзенхауэра +
б) Метод GTD
в) Метод SMART
12. Какое количество часов в день рекомендуется проводить на свежем воздухе?
а) 1 час
б) 2 часа +
в) 3 часа
13. Какой вид отдыха способствует снижению стресса?
а) Чтение книг
б) Просмотр фильмов
в) Медитация +
14. Какое количество перерывов рекомендуется делать в течение рабочего дня?
а) 2 перерыва
б) 3 перерыва +
в) 4 перерыва
15. Какой метод восстановления сил наиболее эффективен?
а) Глубокий сон
б) Активный отдых
в) Комбинированный отдых +