Узнайте свой уровень выносливости с нашим тестом! Ответьте на вопросы и получите рекомендации для улучшения физической формы. Пройдите тест прямо сейчас и станьте на шаг ближе к здоровому образу жизни!
1. Как часто вы занимаетесь физической активностью?
a) Меньше 1 раза в неделю
b) 2-3 раза в неделю
c) 4 и более раз в неделю +
2. Сколько времени вы можете пробежать без остановки?
a) Меньше 5 минут
b) 5-10 минут
c) Более 10 минут +
3. Как часто вы чувствуете усталость после тренировки?
a) Постоянно
b) Иногда
c) Редко +
4. Как вы оцениваете свою физическую форму?
a) Плохую
b) Удовлетворительную
c) Хорошую +
5. Сколько времени вы можете заниматься кардио-тренировками (бег, велосипед, плавание)?
a) Меньше 20 минут
b) 20-40 минут
c) Более 40 минут +
6. Как часто вы делаете перерывы во время тренировки?
a) Постоянно
b) Иногда
c) Редко +
7. Как вы чувствуете себя после интенсивной тренировки?
a) Очень уставшим
b) Уставшим, но нормально
c) Энергичным +
8. Сколько времени вы можете продержаться в планке?
a) Меньше 30 секунд
b) 30-60 секунд
c) Более 60 секунд +
9. Как часто вы занимаетесь силовыми тренировками?
a) Редко
b) Иногда
c) Регулярно +
10. Как вы оцениваете свою способность к восстановлению после тренировок?
a) Плохую
b) Удовлетворительную
c) Хорошую +
11. Сколько времени вы можете продержаться на беговой дорожке на средней скорости?
a) Меньше 10 минут
b) 10-20 минут
c) Более 20 минут +
12. Как часто вы занимаетесь растяжкой?
a) Редко
b) Иногда
c) Регулярно +
13. Сколько времени вы можете продержаться в приседе?
a) Меньше 30 секунд
b) 30-60 секунд
c) Более 60 секунд +
14. Как вы оцениваете свою способность к длительным физическим нагрузкам?
a) Плохую
b) Удовлетворительную
c) Хорошую +
15. Сколько времени вы можете продержаться в отжиманиях?
a) Меньше 10 раз
b) 10-20 раз
c) Более 20 раз +