Узнайте, насколько хорошо вы разбираетесь в здоровом образе жизни и его ключевых элементах. Наш тест поможет вам оценить свои знания о правильном питании, физической активности и психическом здоровье. Проверьте себя и узнайте, как улучшить свой образ жизни!
1. Какой из следующих продуктов является источником белка?
— Яблоко
— Куриное мясо +
— Картофель
2. Сколько часов в день рекомендуется спать взрослому человеку?
— 5 часов
— 7-9 часов +
— 12 часов
3. Какой вид физической активности наиболее полезен для сердца?
— Подъем тяжестей
— Кардиотренировки +
— Йога
4. Какой из следующих напитков рекомендуется пить ежедневно?
— Сок
— Вода +
— Газированные напитки
5. Какой вид деятельности помогает улучшить психическое здоровье?
— Просмотр телевизора
— Медитация +
— Игры на компьютере
6. Какой из следующих продуктов богат клетчаткой?
— Белый хлеб
— Овсянка +
— Сыр
7. Какой из следующих видов спорта наиболее полезен для улучшения гибкости?
— Бег
— Плавание
— Йога +
8. Какой из следующих продуктов содержит наибольшее количество витамина C?
— Апельсин +
— Банан
— Яблоко
9. Какой из следующих факторов наиболее важен для поддержания здорового веса?
— Регулярные перекусы
— Баланс калорий +
— Отказ от завтрака
10. Какой из следующих продуктов содержит наибольшее количество омега-3 жирных кислот?
— Курица
— Лосось +
— Говядина
11. Какой из следующих видов активности помогает снять стресс?
— Интенсивные тренировки
— Прогулка на свежем воздухе +
— Подъем тяжестей
12. Какой из следующих продуктов является источником кальция?
— Мясо
— Молоко +
— Рис
13. Какой из следующих видов активности помогает улучшить координацию?
— Плавание
— Танцы +
— Велосипед
14. Какой из следующих продуктов содержит наибольшее количество антиоксидантов?
— Картофель
— Черника +
— Курица
15. Какой из следующих факторов наиболее важен для поддержания здоровья кожи?
— Употребление сахара
— Достаточное потребление воды +
— Частое мытье рук