Проверьте свои знания о здоровом образе жизни с нашим тестом. Узнайте, как правильно питаться, заниматься спортом и поддерживать здоровье. Пройдите тест и получите полезные советы для улучшения качества жизни!
1. Какое количество воды рекомендуется пить в день?
a) 1 литр
b) 2 литра +
c) 3 литра
2. Какой вид физической активности помогает улучшить сердечно-сосудистую систему?
a) Йога
b) Кардио-упражнения +
c) Силовые тренировки
3. Какой продукт является источником омега-3 жирных кислот?
a) Яблоки
b) Рыба +
c) Молоко
4. Сколько часов в день рекомендуется спать для поддержания здоровья?
a) 5-6 часов
b) 7-9 часов +
c) 10-12 часов
5. Какой вид углеводов считается полезным для здоровья?
a) Простые углеводы
b) Сложные углеводы +
c) Рафинированные углеводы
6. Какое упражнение помогает укрепить мышцы кора?
a) Приседания
b) Планка +
c) Отжимания
7. Какой продукт богат витамином C?
a) Морковь
b) Цитрусовые +
c) Бананы
8. Какой вид физической активности помогает улучшить гибкость?
a) Бег
b) Стретчинг +
c) Велосипед
9. Какой продукт является источником кальция?
a) Картофель
b) Молочные продукты +
c) Грибы
10. Какое количество фруктов и овощей рекомендуется употреблять в день?
a) 1-2 порции
b) 3-5 порций +
c) 6-8 порций
11. Какой вид физической активности помогает снизить стресс?
a) Интенсивные тренировки
b) Медитация +
c) Силовые упражнения
12. Какой продукт богат клетчаткой?
a) Мясо
b) Орехи и семена +
c) Сыр
13. Какое количество времени рекомендуется уделять физической активности в неделю?
a) 1-2 часа
b) 2-3 часа +
c) 4-5 часов
14. Какой вид физической активности помогает улучшить координацию?
a) Плавание
b) Танцы +
c) Бег
15. Какой продукт является источником белка?
a) Хлеб
b) Мясо и рыба +
c) Сахар